聚会比较多，饮食不节制不忌口，寒热杂进，伤及脾胃，导致食积湿气重，容易上火，再加上熬夜，会更严重。想喝清热之类的凉茶，应该结合具体症状来选择，如果表现有肝火，可以用枸杞和菊花泡水喝，若是胃热胃火，可以喝绿豆汤，萝卜汤，或百合，梨，荷叶泡茶等，若是湿气上火，可以考虑红豆薏米茶。最主要的还是避免病因，控制饮食，做好忌口，避免熬夜，提前预防上火，如果没有明显的症状，也不必刻意喝什么凉茶。