可以选择黑色食物，能够起到滋补肝肾效果，同时能够促进黑发再生，还可以在饮食上选择苹果、豆类、瘦肉、菠菜、土豆以及番茄和动物内脏等。在饮食上选择维生素以及微量元素和优质蛋白丰富植物，还可以选择黑豆以及黑芝麻。长白发可能是随着年龄增长，体内黑色素减少所引起，也可能是长期熬夜或者是操劳过度所导致。