晚上10点锻炼完最好不要吃东西。在睡前两小时进食，有可能会导致食物产生的热量不能被身体消耗，导致机体出现肥胖情况，人体睡觉时胃部一般处于休息状态，睡觉前吃东西有可能会引起胃部出现疾病。患者最好在早起饮食之前适当做有氧运动，以高蛋白、高纤维食物为主，避免摄入刺激性食品。