最好适当的吃一些排湿的食物来进行调理，比如红豆薏米粥、小米山药粥、排骨莲藕汤等。这些食物都具有健脾胃和助消化的作用，可以快速将体内湿气和寒气排出。在改善饮食期间还要配合运动，适当的做一些跑步或者是跳绳的运动，都能加快体内的新陈代谢促进湿气排出。