扭到了那可能是有肌肉或者筋膜的拉伤，打篮球或者其他剧烈动作时，没有提前做热身运动通常比较容易引起。拉伤引起的疼痛刚出现时可以用冰块冰敷，减轻组织的水肿，一般从受伤开始48小时后仍有疼痛，可根据情况使用一些活血化瘀的外用药膏及药水，如仍不能缓解疼痛，可口服止痛药，如布洛芬等，受伤期间注意休息，益于恢复。