可以口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物，盐酸乙哌立松，加强保暖避免受凉，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等，最主要的还是要端正身体姿势，避免久坐久站弯腰。如果不能有效改善，需要完善检查排除有没有肿瘤性的疾病。