吃一些滋阴补肾和清热去火的时候比较好，比如西瓜和梨，还可适量的吃一些苦瓜或芹菜。还可喝一些凉茶，比如菊花茶、薄荷茶或蒲公英茶，都能够起到较好的改善肾虚和肝火旺的作用。采取饮食调理的同时，还需要对作息结构进行适当的调整，尽量不要经常熬夜，并且尽量少吃一些过于燥热性的食物。