通常可以采取调整饮食的方法进行改善，比如多喝一些排骨汤或者是鲫鱼汤，并且也可以吃一些红皮花生米等食物，能够起到促进乳汁分泌的作用，也在炖汤的时候也可以适当的加入一些通草，一般能够起到下奶的作用。其次还要让宝宝多吸吮乳头，能够刺激乳腺，从而起到一定的效果，在哺乳期间要注意保持良好的情绪以及健康的饮食习惯。