首先黑芝麻，包含维生素E，亚油酸等成分，可以满足身体内所需要的营养，经常吃点可以让头发变黑，也能达到润肠通便的作用。其次核桃，因为核桃里面具有微量元素和矿物质等成分，对于有白头发的人群而言，每天坚持吃点核桃，可以让白发慢慢变黑。同时还能吃点胡萝卜，营养价值丰富，可以促进新陈代谢，也能让头发慢慢变黑。