气虚的症状包括感到疲劳、容易出汗、头晕耳鸣、苍白、没有力气等。气虚的人可以食用有补气作用的食物来延缓气虚症状。气虚者的饮食护理的注意一下几点:，1、要合理的饮食和养成好的饮食习惯，如按时吃饭和避免吃零食。饭前不要吃甜食、高脂肪的食物和饮料，以免提前吃的饱而食欲下降。2.对于气虚的人来说，要吃营养好的和易消化的食物。