一般如果准备怀孕，你应该在怀孕之前三个月就可以补充。所以如果是怀孕了更需要补充，目前叶酸的补充是国家免费的，也可以当地的社区医院免费领取就行了，男性一般没有必要吃。另外，怀孕后主要也是需要饮食均衡营养。荤素搭配好，情绪乐观，适当活动。