可以多吃一些维生素C丰富的水果，比如猕猴桃、柚子、柠檬、草莓、苹果等，维生素C可以起到美白抗氧化的作用，能够帮助改善皮肤暗黄粗糙症状，或者每天早上适当喝一杯柠檬汁。平时还可以适当的吃一些铁元素丰富的食物，比如动物血或者是动物肝脏，还要多吃大枣、黑木耳等，但是需要坚持吃才能够有效。