经常吃很多零食，却不正常吃饭，就容易导致消化不良，原因很明确。如果想恢复正常的消化功能，就必须做好忌口，任何零食都不能吃！同等量的零食和正餐，零食更难消化，因为现在零食大多是油腻香燥或过甜的食物，根本不利于消化，少吃也不行。至于食物多久排出体外，因人而异，只要大便正常就好。