可以通过改善饮食的方法排除体外，平时可适当吃些健脾祛湿的食物，比如红豆以及薏米等等，另外也可以在医生的指导下采取排除湿气的药物进行治疗，在天气良好的时候，也可以在太阳底下适当的进行运动锻炼，能够促进排汗，而且还可以促进体内湿气的排出。体内湿气重可能是气候潮湿所造成的，还有可能是经常生活在潮湿的环境内所引发的。