具有补中益气效果的食物是有很多的，比如梗米，大枣，韭菜等。若是存在着肾虚的情况，可以适当的多吃一些。不过单靠饮食调理可能并不能够起到特别明显的效果，平时也可考虑在医生的指导下服用一些具有补中益气效果的药物，同时要根据身体的实际情况，加强体育锻炼。