体内湿气比较重的人排湿通常表现为尿量增多；体内湿气不重的人群在进食排湿的食物后，无明显排湿表现。一般体型肥胖的人体内湿气比较重，常常伴有舌边有齿痕，舌体淡胖，舌苔滑润，这类人群在使用排湿的食物后，小便量会增多，舌边的齿痕在食用排湿食物之后减轻。正常人不建议长期食用排湿食物，正常人不仅不能起到保健的效果，反而可能伤人体津液。