做汗蒸前需要做些适量的运动，有利于让呼吸调整，也可以通过做深呼吸的方法让身体放松。如果在汗蒸的时候已经感觉到头晕或者呕吐的情况，就要尽快停止汗蒸，并且在汗蒸完之后，6个小时之内最好不要洗澡，以免会导致风寒进入机体里面，诱发感冒。通过汗蒸有利于使毛孔张开，让身体内的湿寒气尽快的排出身体以外。