红糖水喝多了会上火，红糖水可以补充基本能量和女性补铁、补血和驱寒。月经量少可以吃温补的食物，比如红枣粥、桂圆枸杞茶、鸡汤等等有补血作用的食物。可以适量的喝一些红糖水帮助缓解，也可以吃一些动物的肝脏和鸡蛋这些蛋白质含量比较高的食物。月经期间要注意保暖，避免腹部受凉。