腿转筋了可以通过局部针灸或者是按摩的方式进行改善，这样能够减轻腿转筋引起的局部肿胀以及疼痛现象。另外也可以用力的将腿伸直，把手指捏住脚尖往后掰，这样也可以有效改善症状。在日常生活当中需要选择吃一些含钙比较高的食物，比如牛奶、豆制品，这样能够有效减少腿转筋的发生率。