可以改善不良的饮食习惯来调理，在早上起来的时候要喝一大杯清水，能够起到清肠胃和排毒的作用。还要多吃鱼肉、鸡蛋和牛奶，能够补充身体内的优质蛋白质，饮食方面要以多样化为主，要多吃蔬菜或者是水果，不要挑食或者偏食。多到户外去做运动，可以做有氧运动或者机能锻炼，避免长时间熬夜。