人体一般情况下保持正常每天一次进行排便，如果出现大便次数减少，体重增加，都是由于人体肠道毒素堆积过多，无法正常排除导致的便秘情况。早上起来可以先喝杯温开水，吃一些有助于消化的食物，例如米粥等，午餐可以多吃一些，经常有蔬菜，例如菠菜，萝卜等，不要摄入盐过多，避免增加脏器负担。同时多配合户外运动增强人体排汗，促进胃肠蠕动。