脾虚、大便稀溏、肾虚精亏的人群可以从生活中进行调理，首先饮食要定时定量，不可以暴饮暴食，可以吃点温补肾阳的食物，例如羊肉、牛肉、红枣等食物。其次要保证睡眠充足，不可以熬夜。然后要多运动，每天都可以适当进行有氧运动，改善症状。最后对于性生活要稍加克制，不可以过于频繁。