通便的蔬菜有白菜、油菜、菠菜等，蔬菜中含有丰富的纤维素，能够增强胃肠蠕动，可以起到润肠通便的作用，对缓解便秘有很好的效果。也可以多吃香蕉、橙子、苹果、南瓜红薯等也可以辅助润肠通便。如果便秘的情况特别严重，也可以使用开塞露或者到医院检查明确病因之后对症治疗，还要保证足够的饮水量。