可以跟家人或朋友沟通来倾诉心中的郁闷。经常多参加些社会活动，来转移使自己心情烦躁的环境，每天早上或是晚上进行户外体育锻炼，既能吸收新鲜的空气，也能够了解抑郁的心情，并且在身体劳累的情况下能改善因抑郁所致的失眠。如果抑郁比较严重，已经严重的影响到个人的正常工作以及生活，应及时去正规医院，在医生指导下服用些药物治疗。