吃益气补血中药效果最好。也可以通过食疗来进行改善，可以多吃些大枣、枸杞或者是山药，能够起到补气补血作用，营养价值也是比较高的，对于机体当中所缺乏的营养元素也能够起到补。气血不足多数是长期营养不良所引起，并且跟经常熬夜加班或者是工作压力过大也是有关系的，初期表现有面，黄肌瘦和四肢乏力等等。