帮助排出体内湿气的食物有红豆、绿豆以及薏仁，还有冬瓜、山药以及芡实、黄花菜等。体内的湿气较重，通常会引发身体出现一系列的不适症状，比如舌苔白厚、食欲下降，一般可以通过食疗的方法进行排除，或者是通过服用祛湿的中成药进行改善，同时也可以采取刮痧、针灸等理疗的方法去除湿气。