一般需要12个小时换一次。如果在平时做运动的时候没有做好热身运动，或者是运动量比较大，可能会造成关节扭伤和肌肉拉伤，也有可能会引起韧带拉伤，容易出现肿胀和疼痛的情况。可以询问医生之后使用伤痛宁膏进行治疗，能够起到较好的消肿止痛的作用，还有活血散淤的功效。使用的过程当中需要多注意观察皮肤的状态。