应当吃一些促进胃肠蠕动帮助排便的食物，可以多吃水果蔬菜，比如香蕉，香蕉有很好的润肠通便效果，能够改善便秘的现象，还可以多吃一些粗粮食物，粗粮食物当中粗纤维含量特别丰富，可以帮助加速肠胃蠕动。如果食疗的方法不明显，可以选择一些有润肠作用的药物帮助排便，同时还要多做一些有氧运动。