除湿热又不伤脾胃的方法是：1、饮食疗法。患者在饮食方面要吃清淡的，不能吃刺激性食物，比如辣椒或者是花椒和油炸食物，这些食物都不建议脾胃虚弱人群使用。2、情绪治疗。在平时要做好个人情绪调节，要保持乐观，这样可以把脾胃虚弱降低到最低，也要学会转移注意力。3、运动疗法。通过有氧运动就可以让身体体质变得非常好，也可以调理脾胃虚弱。