心肾不交的自我调养方法有中药和运动、食疗这三种方法。当人体出现上述症状的时候，可以通过服用六味地黄丸或者金匮肾气丸等中药来服用，治疗调理。另外患者适当的运动也可以提高机体的免疫力或者提高肾脏功能，例如太极拳等舒缓的运动为佳。此外，患者也可以多摄入护肾脏的食物，例如黑芝麻等。