体内有湿气和寒气，说明就是湿寒体质，要去除湿气和寒气，可以采取以下办法：第一就是饮食方面，要多吃温性的食物，比如大葱、牛肉、羊肉等，少吃或者是不吃寒凉类的食物，比如绿豆、西瓜等；第二就是注意自己的生活环境，避免潮湿阴冷；第三就是通过药物配合治疗；第四就是要加强运动，多出汗。