可以选择食物食物疗法或者药物干预。饮食上可以适当多吃羊肉、海参、鳗鱼等，这些食物能够起到改善阴虚内热的作用，并且在平时要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，睡觉前可以喝一些热牛奶，适当户外有氧运动，可以缓解压力，放松心情，有助于睡眠。必要时在医生的指导下，通过口服合适的药物来进行治疗。