可以通过运动的方式排除体内的湿气和寒气，因为体内的湿气和寒气多数是由于饮食油腻性的食物和缺乏锻炼导致的，通过适当的运动能够促进体内器官的运作，从而将体内的湿气排出体外。另外还可以通过改善饮食来排除体内的湿气和寒气，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及容易消化的食物，减少生冷食物的摄入和油腻性的食物。