脾虚的人适合做的运动主要有以下几种:1.多用手掌按摩腰部，脾虚的患者一般都腰膝酸软，双手搓热以后，上下搓动腰部，每天反复30次。2.多打太极拳，太极拳可以很好的缓解脾虚的症状，平时还要注意饮食，不要吃过于辛辣的东西，不要经常熬夜。3.多做提肛的运动，要注意全身放松，多呼吸新鲜空气。4.用双手经常按摩脚心，可以滋阴降火，改善脾虚。