跑步本来就会很容易引起小腿变粗，但是在跑步的过程当中，可以适量对小腿进行按摩能缓解，但是也会有变粗的情况，会起到辅助效果，如果想要进行运动又不想让小腿变粗可以选择其他运动方式。在跑步过程当中不要穿皮鞋，尽量选择舒适运动鞋，这样能减少小腿变出现象，也可以在跑完步后进行拉伸的热敷。