通常能够起到滋补脾胃的效果，还能起到补肾滋阴的作用，有助于驱寒除湿，适量吃一些黑芝麻，黑豆以及黑米，能够清除体内的自由基，能够起到抗氧化的效果，也具有美容的作用。具体的食用方法是因人而异，可以通过打豆浆的方式进行服用，还可通过煮粥的方式进行服用，有利于自身抵抗力的提高。