可以选择吃一些黑色食物，比如黑米、黑芝麻黑木耳，黑、枣等，也可以吃羊肉、狗肉、韭菜、山药等，这些食品吃了不仅对男性出现肾虚和阳虚会有效果，对于女性肾阳虚也有不错作用。肾阳虚很可能会引起性功能下降，还可能会有手脚发凉、月经推迟、精神萎靡、四肢乏力等，必要时也可在医生指导下口服中药调理。