可以吃蛋白质含量以及维生素含量较高食物比较好，比如动物内脏，肉类，蛋类以及菌类等等食物，这些食物当中营养价值比较高，吃了之后能够增加机体免疫力，并且还可以改善睡觉出虚汗症状。经常出虚汗首先考虑是体质比较虚弱所引起，并且跟存在肾虚也是有关系的，日常也要加强营养以及锻炼。