平常可以多吃小米粥、南瓜粥、大枣、山药、莲子以及薏米等，都有助于改善脾胃虚弱的情况，能够调理脾胃功能。脾胃虚弱的人群要多吃易消化和健胃的食物，比如牛奶、豆浆和燕麦，不要吃生冷和油腻的食物，比如刚从冰箱拿出的食物和肥肉。脾胃虚弱的人群通常会出现大便干燥或者消化不良的症状，饭后可以多散散步，有助于消化吸收。