一般是可以通过运动排出来的，在日常生活中通过跑步或者是游泳，促进身体中的新陈代谢和血液循环，有利于毒素和垃圾排出体外。湿气会随着汗液排出，可能效果不是很明显，湿气比较重，可以通过针灸、拔罐疏通经络，具有健脾利湿的功效。湿气重可能是长期待在潮湿的环境下，吃肥甘热后的食物引起的。