伤气了可以通过食物进行调理，在日常饮食中可以多吃一些黄芪、人参、芝麻、当归等中药材，这些药材具有滋阴补气的功效，另外还可以在专业医生指导下，服用金匮肾气丸来缓解症状。日常生活中要注意多休息，避免做剧烈的运动，平时可以适当的散散步，也可以经常晒晒太阳，有助于增强身体抵抗力。