这种感觉，其实就是饮食不节制不忌口，消化不良，食积气滞，胃肠功能紊乱所致。建议从明天开始，调节情绪，少压力少思虑，规律并控制饮食，少吃勿饱，睡前不进食，饭后不要马上躺下，而且忌酒忌辣忌生冷，不吃零食，多活动，可以揉揉肚子，也可以配合服用疏肝和胃、祛湿助运化之类的中药，比如加味保和丸。