可以在饮食上选择雌激素，丰富食物，比如黑豆、洋葱、花生酱、蜂蜜、蜂王浆以及豆浆等，能够帮助绝经年龄推迟。还需要在生活中保持良好习惯，避免抽烟喝酒，保持良好心情，多去户外呼吸新鲜空气，对于月经推迟能够起到帮助作用。通过饮食调理能够起到暂缓作用，还可以在饮食上选择枸杞以及红枣食物，能够起到补气补血功效。