延时锻炼方法主要是猫子伸展或者是仰卧舒展，但是通过锻炼只能够达到辅助调理的作用，如果射精时间过早症状比较严重，最好配合医生使用麻醉类的药物来进行治疗。出现射精时间过早可能是频繁手淫所引起的，也可能是频繁的性生活所导致的，另外也不排除肾虚的可能性。平时一定要多注意休息，保证充足的睡眠。