便秘吃红心火龙果或者白心火龙果都是有通便的功效，都是可以吃的。无论是红心火龙果还是白心火龙果，都能很好的起到补充纤维素，间接刺激肠道蠕动，促进排便的作用。便秘主要是排便困难或者变块干硬。平时一定要多喝水，刺激肠道蠕动，促进排便。还可以适当的户外运动，也可以缓解便秘的情况。