将沙棘洗干净以后用来煮水喝，这样可以减少出现上火的现象。一般小剂量饮用的时候不会出现上火现象，长时间大量使用之后，可能会引起大便干燥以及咽喉疼痛的一些不适症状。沙棘对人体能够起到活血祛瘀的功效，具有很高的营养价值和实用价值，对于调理血糖以及心脑血管疾病有一定的效果。