补血又不上火的食物，有牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐干、黑米、黑豆、黑芝麻等，不仅可以补充身体的气血，而且不会导致身体上火，并且能够增强身体的免疫功能，防止疾病的发生。另外还可以喝些补血的茶水，比如枸杞茶、洋甘菊茶、红枣茶，对气血的补充有较好的辅助效果。