补钙是打钙针好还是骨肽好要根据缺钙的情况来判断的。可以去医院进行详细的检查判断钙质的情况，如果缺钙的情况比较严重，可以打钙针进行补钙。如果轻微缺钙的情况下，是不需要打钙针的，口服骨肽就可以缓解。平时可以多吃一些富含钙质的食物，和富含钙质的水果。