适量吃些燕窝。燕窝属于高营养的食品，里面包含了丰富的蛋白质、赖氨酸、维生素以及钙等成分，不仅可以增强抵抗力，还能够滋阴补肾。女性体质太过虚弱时不能单纯靠吃燕窝来调理，要及时到医院中医内科就诊，并配合医生做把脉和看舌苔的检查。确诊有气血不足的症状，需要配合医生服用中药来进行调理。