可以选择吃6克左右，具体剂量不能完全确定，需要根据服用燕窝品种和每个人体质才可以作出大概判断。燕窝本来也是属于一种滋补性食物，里面有大量氨基酸和蛋白质，适量服用后可以起到益气补中和养阴燥湿效果，还可以美容养颜和提高个人的抗病能力，生活中出现抵抗力下降，反复得疾病的人就可以在医生指导下服用。